過度節食：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。喝佰納吉酵素也是不錯的方法。

　　營養不當：你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏

　　缺乏活動： 一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

　　飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

　　排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.

　　腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

　　1.我們在平時生活中，要保持一個合理的飲食習慣，而且在飲食搭配上也要均勻，不能只吃肉類，要多攝入含有纖維素的蔬菜水果。此外，進食要適量，不能過多更不能過少，從而來預防便秘。

　　2.我們在平時排便的時候，一定要有規律，而且還要保持一個良好的排便習慣，不能因為學習緊張，生活規律的變化以及旅行游玩等過于勞累而不及時的排便，從而引發便秘。

　　3.我們在日常生活中，一定不要隨便的就使用瀉藥，尤其是在患上便秘的患者或者是減肥的女孩子。濫用瀉藥會使唱到對瀉藥產生依賴性，從而引發便秘。

　　4.養成定期排便的好習慣，不要刻意的壓制便意，及時排便。此外，要保證排便的環境舒適，姿勢方便，以防破壞便意，久而久之就可能形成便秘。

　　5.適當進行體育鍛煉和文娛活動，勞逸結合，不要讓自己處在一個生活壓力特別大，工作節奏快的這樣一種環境中，合理安排自己的作息時間。

　　6.要多喝水，患者最好每天喝至少6杯水，并進行一定的體育鍛煉，增加新陳代謝，促進消化和吸收，養成定期排便的好習慣，預防便秘。