久坐工作者如何預(yù)防痔瘡
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長期久坐會(huì)有得痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)
痔瘡的形成與多種因素有關(guān),生活習(xí)慣,遺傳因素,工作性質(zhì),肛門感染以及身體疾病的影響都有可能導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生;長期久坐時(shí),人體長時(shí)間處于一種相同姿勢狀態(tài)下,肛門直腸受到久坐壓力影響,形成痔瘡。
坐久了為什么會(huì)得痔瘡
坐久了得痔瘡的主要原因是因?yàn)槿碎L期坐著,沒有走動(dòng),肛門直腸也長期受到重力與臟器的壓迫,直腸部位的靜脈回流會(huì)由于這種壓迫而受到阻礙,長時(shí)間如此,血液淤積,形成痔瘡。
因長期久坐而得痔瘡者,首先應(yīng)該調(diào)整好心態(tài),辨別自己痔瘡的嚴(yán)重性。
痔瘡主要表現(xiàn)就是便血,特別是在飲食辛辣之后特別容易便血疼痛;由于大部分的痔瘡,都處于初期,情況并不是很嚴(yán)重,建議從飲食習(xí)慣,生活習(xí)慣方面改善,聽從醫(yī)生的診斷。
痔瘡情況比較嚴(yán)重者,建議去醫(yī)院就診,醫(yī)生會(huì)針對(duì)你的情況展開治療措施。
1、飲食清淡,減少刺激辛辣食物的攝入,平日里多吃果蔬,以及富含膳食纖維的食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止避免。
2、適量運(yùn)動(dòng),長時(shí)間久坐且保持一個(gè)姿勢,不僅會(huì)誘發(fā)痔瘡,還會(huì)引起腰椎,脊椎等疾病,建議每日進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng),加速人體血液循環(huán),也促進(jìn)腸蠕動(dòng),避免局部充血,避免痔瘡。
3、常做提肛運(yùn)動(dòng),常做提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門括約肌的功能,加速靜脈血回流,改善肛門淤血,預(yù)防痔瘡,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防治便秘。
4、需要長時(shí)間坐著工作的人,建議工作一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下,避免讓肛門長時(shí)間受重力影響,且平日里也要主要下半身的保暖,多做一些局部按摩,保持下身的血液流通。
引起痔瘡的大部分原因都是由于生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致,久坐久站都很容易誘發(fā)痔瘡,還有一個(gè)不能被忽略的是,蹲廁時(shí)間過長也是導(dǎo)致痔瘡形成的重要原因;研究表明,超過3分鐘的蹲廁時(shí)間,就能導(dǎo)致痔瘡的形成,因此,有這個(gè)習(xí)慣的人,應(yīng)該盡早改善,養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
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