大連三伏天養(yǎng)生做好了，一整年都可

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三伏天養(yǎng)生做好了，一整年都可少生病

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　　7月17日，“頭伏”將至。俗話說，“頭伏似火燒，二伏像油熬，三伏石頭曬得兩頭翹。”一年中最熱的時候到來了。中醫(yī)認為，三伏天陽極陰生，陰氣居于內，春夏養(yǎng)陽，機體各種機能發(fā)達，經絡通暢之時，正是扶正培本、滋養(yǎng)陽氣的有利時機。

　　大連肛腸醫(yī)院專家建議：三伏天不僅是冬病夏治的最佳時間窗，也是養(yǎng)生保健的好時機。今年三伏天時間：頭伏為7月17日至7月26日，中伏為7月27日至8月15日，末伏為8月16日至8月25日，為期40天。小菊哥為大家整理了一些常見、易操作的養(yǎng)生方法，大家可對照著操作哦。

　　1、夏天泡腳

　　最適合失眠的人

　　大多數人都懂得冬天泡腳的養(yǎng)生之道，其實一年四季泡腳都能養(yǎng)生保健，對于睡眠不好的人，夏季泡腳效果更加好!

　　夏季濕氣正當令，會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

　　當然，泡腳時，水最好能稍多一些，不要就在腳踝處。另外，泡腳時間也可控制在15-20分鐘，效果可能最好。

　　2、夏天吃姜

　　早上最好

　　紹興素有俗語稱，“冬吃蘿卜夏吃姜”。也有市民對此提出疑問，夏天多吃姜?大熱天的吃姜，不上火嗎?

　　對此，大連肛腸醫(yī)院專家的建議是，很靠譜!

　　他說，夏天天氣熱，但人體五臟其實很冰涼，就像那井水一般。此時，如果適量吃點生姜，可以暖胃護陽，祛除體內寒氣。

　　不過，生姜性辛溫，吃得過多確實易上火，但要看個人體質，如果體質虛寒，多吃姜可以溫補，不會上火，如果是內熱虛火的人，比較容易上火，少吃點姜。另外，吃生姜并非多多益善，要適量吃。他比較建議用泡水喝的方式吃。

　3、喝溫開水

　　最養(yǎng)人

　　曾經有一條關于伏天喝溫開水逼出體內老寒氣的微信在朋友圈瘋傳。記者采訪醫(yī)生后了解到，雖然說法過于夸張，但是夏天喝溫開水確實比較養(yǎng)人。

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

　　需要提醒的是，因為血液晚上是粘稠的，早上喝淡鹽水不好。

　　4、網購三伏貼
　　小心使用　

　　在臨床上，冬病夏治最普遍的方法是穴位貼敷(即“三伏貼”)。“三伏貼”又稱“三伏天灸”，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療法。在一年中最炎熱的日子“三伏天”，將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬季經常要發(fā)作的疾病。“三伏貼”結合針灸、經絡與中藥，由特殊中藥材制成藥餅直接貼敷于穴位，經由中藥餅對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。

　　一般來說，對于小兒哮喘、慢性腸胃病等疾病，“三伏貼”比較適合。記者發(fā)現(xiàn)，眼下很多人用網購“三伏貼”，自己貼敷。

　5、　拔火罐

　　輕微中暑、感冒可在家操作

　　夏天，如果感覺感冒頭暈或者中暑，扭痧、拔火罐，甚至用調羹在身上刮，這些方法都在民間盛行。

　　對此，大連肛腸醫(yī)院專家說，這些法子看上去不一樣，其實原理都是使局部毛細血管擴張甚至破裂，發(fā)生局部溶血現(xiàn)象，對機體局部的免疫細胞產生良性刺激，從而達到治療目的。中醫(yī)的說法是，通過這些方法舒經活血、祛風散寒、清熱除濕，從而達到祛病的目的。

　　在他看來，像夏季常見的腸胃炎、輕微的中暑、感冒之類的毛病，確實可以通過上述方法在家治療。

6、艾灸

最佳距離以人的皮膚感覺為準
　　眼下，越來越多人用艾灸自我保健，無論美容院或者家庭療護，都可見艾灸身影。
　　中醫(yī)認為，艾灸本身就是補益陽氣的，適合體質陽虛、氣虛的人。如果體質不對，亂灸很容易出問題。不適合艾灸人群如果使用艾灸可能會出現(xiàn)渾身燥熱、滿面潮紅等癥狀。因此在家做艾灸時，最好先請中醫(yī)辨證一下自己的體質，在中醫(yī)的指導下施灸。

另外，很多人都不知道在施灸時艾條要和穴位或皮膚保持多遠的距離。距離太遠了“隔靴搔癢”，不能發(fā)揮艾灸的功效，太近了容易灼傷皮膚。

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