1、脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習(xí)慣:吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。建議少食多餐。
2、平時(shí)避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因?yàn)檫@些都會無形中增加氣體的攝入。
3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn),因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣,就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些特定的食物。 飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個(gè)碗,或是散個(gè)步,溫和輕緩的運(yùn)動都有助于幫助消化。
如果是服用了特殊的yao 物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉yao 或是減肥yao ,你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通,請求更換yao 物或是停yao 。
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